買い物依存症を治すには、豊かさに対する価値観を変える
買い物依存で借金までしている方は、ミニマリストのニュアンスを生活に含ませることで生活を改善することができます。
ミニマルな生活とは必要最低限の持ち物で暮らすことです。
本当に大切なものだけを身の回りに置く習慣を身に着けると、無駄なものを買わなくなり、散財も減ります。
具体的な方法は、次の3つです。
買い物依存から脱出する3つのステップ
- 今の生活からできる限り情報量を減らす
- 借金をしっかりと完済する目的をたてる
- 明確な未来像を描いて、それを目指すことで生活をスリム化する
買い物依存症で借金地獄を脱却するには、まずは情報量を減らすこと
なぜ購買意欲に駆られてしまうか？ といえば、その「情報」を知っているから起こります。
人は「こういうものがある」と知るから、「欲しい」となるわけです。
情報量を減らすと、物欲の量が減ります。
買い物する量を減らすためには、次のことを日常生活の中でできる限り行ってみてください。
買い物依存をやめるための生活習慣改善策3つ
- 雑誌を見ない
- ショップに行かない
- ネットを見ない
雑誌を購読している方は、定期購読をやめましょう。新作を見ると、どうしても欲しくなってしまうので。
お店に行くこともできる限りやめましょう。一週間に一度行っている方は、二週間に一度にするなど、出かける頻度を減らしてみましょう。
主婦になると、買った洋服を着て洋服屋に行き、またそこで洋服を買ってしまう、という習慣があると思いますが、今回は欲しいものに目星をつけておく、といった努力をしてみましょう。
外出は買い物ではなく、友人や家族といっしょ、という誰かとの用事を主なものにしましょう。
また、購買欲がもっとも掻き立てられるインターネットショッピングについての改善がいちばんのポイントです。
主婦の方でいちばん購買意欲に駆られてしまうのが、webでの買い物です。「あれも欲しい」「これも欲しい」となり、どうしても衝動買いしてしまうので、安易にクレジットカードで買ってしまうことになります。
買い物を減らすコツは、欲しいものリストに入れない、ブックマークしないことです。
また、購読しているメルマガを解除したり、インスタのアカウントを停止したり、できる限りスマホの電源は切っておく習慣をつけるとよいです。
買い物依存とそうでない方の差にあるものは、買い物依存になっている方のほうが、膨大な情報量を持っていることは明白なことです。
「情報」があればあるほど物欲は激しくなりますので、この量をミニマルにすることで、間違いなく依存度を減らすことができます。
最初はつらいかもしれませんが、慣れてくると、平気になってきます。
「今月は先月より買い物が減った！」と思ったなら、それほど苦がなく、買い物依存がなくなってきている証拠です。
無理のない範囲で、自分のできることから、ひとつひとつやってみてください。
買い物依存症が重度ならば躊躇せず医者へ行く
生活習慣を改めても買い物依存の傾向がなくならない方は、強い依存症になっている可能性があります。
ご自身が「買い物癖」レベルなのか？ 「買い物依存症」のレベルであるのか？ をこの機会に診断してみましょう。
買い物依存症チェック10項目
- 手持ちのお金がなくてもついついクレジットカードで買ってしまう
- 去年よりも高価な買い物をするようになった
- TVをショッピングを見ると、電話をしてしまう
- ある商品を買うと、全シリーズ全色を買い揃えないと気が済まない
- 買った商品が届いても使っていないものがある
- 買ったものを捨てられない
- ショッピングをしないととても不安だ
- ショッピングをしたあと大きな罪悪感に駆られる
- なにを買ったのかを家族や友人には秘密にしている
- 買った商品が届いても開封しないことがある
- yesが0～3個 普通
- yesが4～6個 浪費癖がある
- yesが7～10個 買い物依存症である
不安な方は、勇気を持って、専門医を訪ねてみてください。
「依存症」である場合は、自身で解決できません。専門家の力を借りての治療が必要です。
医者に通うお金がない方のために、お金との上手な付き合い方を、以下でお話していますので、ぜひ参考にしてください。
寿々木メモ
わたしは心療内科に3度通ったことがあります。
1つは大学病院の心療内科、もう1つは同じ大学病院の東洋医学科で、もう1つは町医者の小さなカウンセリングの担当医がいる専門病院です。
最初の心療内科では睡眠導入剤やうつを和らげるお薬などがメインの治療で、ただただ薬の量が増えていくだけの感じで、結局病状は以前より悪化する形で治療を強引に自ら終わらせました。
その後東洋医学の漢方とはり治療に、治療法を変えました。
ここは一年くらい通っていました。
体調はとてもよくなったんですが、一回の施術に5,000円程度かかったため、金銭的に苦しく、ある程度病状がよくなったところで通院をやめました。
病院選びのコツは信頼できる医師であるかどうか？です。見極めは、しっかりと患者の話を聞いてくれるかどうか？ です。
もちろん人それぞれの病状によりますし、担当医師の治療方針にもよるところが大きいと思うのですが、すぐにお薬に頼る治療法を示すような医師であった場合は、即座に病院を変えたほうがよいです。
町医者でもじゅぶんいいと思います。お薬に関してもいろいろと融通が利く感じです。
カウンセリングをしっかりしてくれる信頼できる専門医を見つけるのが、とにかくコツです。焦らないことが大事です。ゆっくりと長期的に治療はつづけてください。
費用は1回のカウンセリングで、5,000円～10,000円くらいが相場です。
買い物依存症の方が借金返済するための3つの施策
買い物依存の方が借金を解決する3つの手順
- 金利の高いほうから返済する
- お金の管理をする習慣をつける
- 借金問題を片づけるには第三者の力を借りる
金利の高いものから返済する
現在複数社からお金を借りている多重債務の方は、金利の高い貸金業者から返済をしてください。
借入額や支払い年数は考慮しなくてよいです。とにかく、いちばん金利が高い業者から返済をするようにしましょう。
そのほうがトータルの借金総額が安くなります。
お金の管理をするコツ2つ
お金の正しい知識を身に着けましょう。とりあえずは、次の2つのことをやるだけでじゅうぶんです。
お金の基礎管理2つ
- 家計簿をつける
- 現金で支払う
今日から毎日家計簿をつける習慣をつけましょう。
買ったものを記載していくのは喜びであるはずなので、家計簿をつけることは苦じゃないと思います。
スマホアプリのマネーフォワードを使えば、とても簡単で便利です。
買ったものを開けることがない、という人は、買ったものは必ず開封するようにしてください。
また、支払いの際に、できる限りクレジットカードを使わないようにしましょう。現金で支払う習慣をつけると、お金の正しい感覚が身に着いてきます。
どうしてもポイント還元などを考えて、カード払いにしたい、と思う方は、デビットカードにしましょう。キャッシング機能がないので、万が一キャッシングをしてしまう…ということがなくなります。
浪費対策をされたい方は、こちらの記事に内容が詳しいので、併せてぜひ読んでみてください。
>>浪費癖が治らない…借金も！これ以上現状悪化させない7つの改善策
第三者の力を借りる
「どうしても返済がつらい…」と思っている方は、第三者の力を借りてください。
専門家に相談をすることで借金解決の道が開けます。
借金問題は国が合法的に救済してくれるようになっています。
債務整理3つ
- 任意整理 借金を減額して3～5年毎月一定額を返済する
- 個人再生 借金を大幅に減額して3～5年毎月一定額を返済する
- 自己破産 借金をゼロにする
借金は法律によって減額して完済することができます。
任意整理は年間100万人近い方が利用されているといわれる最もポピュラーな債務整理法です。
「払い過ぎた利息」と「完済まで払うはずの利息」をカットして、減額された借金を3～5年かけて、毎月一定額を支払っていきます。
弁護士が債権者との間に入ってくれます。弁護士とは一度面会するだけです。
任意整理をすることで得られる大きなメリットとして、次の2点があげられます。
任意整理を行うことで得られる大きな2つのメリット
- 任意整理をすることで、信用情報機関に事故情報が掲載される。それが理由で、その後5年程度借り入れができなくなる。そのことで借金癖が改められる
- 弁護士に依頼をした時点で、今後支払うべき利息がゼロになる
任意整理をすると、信用情報機関{いわゆるブラックリスト)に、ご自身の事故情報や名前が掲載されます。そのことでキャッシングやローンなどの借り入れができなくなります。
しかし、その後数年間強制的に借り入れができなくなることで、その作用によって、借金癖や買い物依存を治すことができます。
ついついお金を借りてものを買ってしまう…という方は、外部からの強制的な力が働くのは、生活を改める絶好の機会です。
また、実際の返済がはじまるまでに、弁護士に依頼をしてから数か月あります。依頼をした時点で利息は止まりますから、本格的な返済がはじまるまでのその間に返済額を貯めておくことができます。
完済に集中できますし、余裕ができていくようになります。
任意整理には、ほかにも次のようなメリット・特徴があります。
任意整理の特徴
- 家族や会社に内緒で借金返済ができる
- これまで払い過ぎていた利息を減額できる
- 借金理由は問われない (ショッピングによる散財でもOK)
- 借金額の上限はない
- 財産が奪われることはない
- 自分の返済能力に合わせて、毎月の返済額や返済期間を設定できる
もちろんデメリットもあります。よく知っておきましょう！
任意整理を行ってから5年の間に起るデメリット
- 信用情報機関に事故情報が載る
- 住宅ローン・マイカーローン・教育ローンが組めなくなる
- 新しくクレジットカードが作れなくなる
- 銀行口座が3か月凍結する
- 保証人になれない
- 携帯の機種を分割購入できない
- 新転居先の審査に落ちることがある
任意整理を行う際に発生するデメリットは、主に5年程度借り入れができなくなる、というものですが、この期間を買い物依存を克服する期間、ととらえて、前向きに考えるとよいです。
人生はどこかで決断をしないといけません。
悪い習慣はどんどん膨らんで、気づいたら、もう前の人生には戻れない…という事態になりかねません。
巨額な借金を抱えた場合は、自己破産をして借金をゼロにする選択も最終的にはありますが、なにかと不便が発生するので、まだ総債務額がそれほど大きくない今のあいだに、任意整理で借金整理をすることをおすすめします。
相談は何度でも無料ですので、この機会に専門家に質問をしてみてください。
自分の借金事情を正直にお話してみると、難しいと思えた借金問題も解決できることがわかるはずです。
◆ 相談はプライバシーを配慮して、電話になります。弁護士には守秘義務がありますので、内容を第三者に漏らすことは絶対にありません。
買い物依存症を克服してミニマリストになる5つの方法
とにかくまず知っていただきたいのは、ミニマルな生活とは欲望を集中させることであって、欲望を抑えることではありません。
圧倒的な情報がコンパクトに圧縮されている、というイメージです。
必要最低限の自分の好きなものや欲しいものを選び、質の高いものを身の回りに置いて、豊かな生活を送ると、人生に対する気持ちや考えも劇的に変っていきます！
整理整頓の癖をつける
収納が上手くなると、スタイリッシュに洗練された生活が整います。
なにが自分にとって必要で、なにが無駄なものか？ が日常生活の中で瞬時にわかるようにすることが大切です。
整理整頓の2つのポイント
- ストックを持たない
- 定位置を決める
整理整頓のポイントは「ストックを持たない」「定位置を決める」この2つです。
たとえば、洗剤やシャンプーなど、予備の品を購入している方も多いと思うのですが、コンビニやドン・キホーテに行けば深夜でも、それは簡単に手に入るものですし、買い置きが本当に必要であるかといえば疑問です。
「今どうしても必要なものなのか？」と胸に手を当てて考えてみてください。
それがやっぱり必要なものなのか？ そうではないのか？ がわかってきます。
そしてもののしまう場所の定位置を決めてください。
ジュースはここにしまう、スナック菓子はここにしまう、としておくと、必要であるのか、無駄であるのかがよくわかります。
不用品をお金に変える
なかなかものを捨てられない方は、オークションやフリママーケットでお金に変えることに、トライしてみましょう。
今は多くの方がヤフーオークションやメルカリで取引を行っています。
ものを捨てられない人の心情は、次の3つです。
- もったいない
- 罪悪感
- いつか必要になるかもしれない
とりあえず買い物したものをお金に変えることができれば、前者2つの不安は解消できます。
いつか必要になるかもしれない、という問題については、実はそう思っていても、意外とその「いつか」はやってこないことがほとんだ、という事実をわきまえておきましょう。
なかなかものを捨てられない方は、捨てられないものを集めて、段ボールなどにしまっておいてください。1年と期限を決めて、その箱を開けることがなかったら、捨てるようにしましょう。
そうすると、ほとんどのものは要らないものだったんだ、と判断できていくはずです。
買ったら捨てる意識
買い物した洋服や靴で部屋の中がいっぱい、という方がいますが、買ったら捨てる、という意識を持つと、買い物する回数が減ります。
その意識を育てるためには、何かを得ることは何かを失う、という考えを普段から持つように心がけるのが大事です。
買い物をしたくなったとき、今ある何かを捨てなくちゃならない、と思うと、購入前に一呼吸置く感じになります。
大切なものを失う恐怖が芽生えると、衝動買いが以前よりだんだんと減っていくはずです。
なかなか捨てる勇気がない方は、買ったものを写真に撮るとよいです。
大切に保存をして、ときおり眺めていると、これは捨ててよかった、これは捨てなかった方がよかった、と客観的な判断できるようになり、選別能力がついてきます。
買い物にためらいが出ると、買い物依存がなくなっていきます。これができるようになると、依存生活脱却はかなり近いです。
積極的にレンタルを利用する
ミニマリストは機能性をとことん重視します。
それが借りたほうが利便性が高いのであれば、積極的にレンタルを利用しましょう。
本当の人生の目的は、その買った物を使ったときに手にできるなにかです。所有することが目的ではありません。
洋服やバッグに価値はありません。それを身に着けて、どこへ出かけ、誰と過ごしたかが、本当の価値です。
本当に欲しいものを見定める
本当に欲しいものは、買ってください。
また、それを買うのは自分が本当に欲しいからだ、という考えを育てましょう。
それが高額なものであってもかまいません。
2,000円のワンピースを10着を持つ女性より、1着20,000円のワンピースを着ている人のほうが、間違いなく素敵な女性です。
散財をすると、自分の価値を貶めます。
本当に欲しいものを買うようにすると、自分の価値が高まっていくんです。
たくさん買い物をして、欲しくないものまで買っている人は、自分の価値をどんどん貶めていっている、ということに気づいてください。
脱買い物、脱借金、シンプルライフ
ぜひこの機会に、ミニマリストになることを目標にして、人生を変えましょう！ 買い物依存を克服すれば、本当の自分の人生を手に入れることができます。
自分を大切にし、人に流されず、自分のペースで生きることこそが価値あるものです。
苦境に陥っている現状をなんとかしたいときは、「未来はこうなっていたい」という具体的なイメージを抱くがの大切です。
今していることは無駄かもしれません。そこに莫大なお金を費やしていて、そのことで無駄な苦しみをして、無駄な時間を使っているかもしれません。
自分にとって一番大切なものに集中しましょう。
あなたが本当に欲しい未来をつかむために、今できることをしてください。
